DIETA BAJA EN CALORIAS

Sólo cuenta las calorías y come menos de todo. No hay ninguna restricción real de los tipos de alimentos que comes, pero sólo recuerda darle un seguimiento a esas calorías. Una dieta baja en calorías se compone principalmente de frutas, verduras y proteínas bajas en calorías. Controlar el consumo de calorías asegura la nutrición e hidrata el cuerpo.

Las personas necesitan proteínas suficientes para mantener una piel, cabello y uñas saludables. Los alimentos bajos en calorías, las fuentes de proteína como los frijoles, pollo o pavo (sin piel), el atún enlatado en agua, al vapor / pescado al horno, claras de huevo, yogur bajo en grasa y leche son los que te pueden ayudar a mantener esa dieta baja en calorías.

Se toma un tiempo para aprender el contenido calórico de los alimentos, pero bien vale la pena. Pregunte a cualquier deportista de cuántas calorías hay en una comida y él / ella te lo dirá. Sólo conociendo esto, lograras rechazar comidas altas en calorías, sin siquiera pensar en ello.

DIETA BAJA EN CALORIAS

Si necesitas una comida para llenarte pero que esta no contenga restricción de calorías, aquí están algunos de los aperitivos favoritos y que sin miedo alguno puedes consumir:

•Bajo en calorías la gelatina
•Las patatas fritas con plátano en rodajas finas
•Barras de proteínas
•Palomitas de maíz
•Tazón de cerezas
•yogur o flan

DIETA BASADA EN FRUTAS Y VERDURAS

Necesitas reducir esos kilitos de mas en poco tiempo o para aquella reunión tan importante pues aquí te damos una receta muy buena que solo debes de realizar por espacio de dos semanas, para poder reducir unos 5 o 7 kilos.

Eso si, esta dieta es a base de frutas y verduras, baja en grasa, proteínas o carbohidratos, por eso se debe hacer solo por dos semanas como máximo, ya que el cuerpo necesita de proteínas y de grasa para poder mantenerse saludable y en equilibrio.

Esta dieta baja en grasa consiste en consumir en el desayuno dos manzanas, un jugo de papaya con miel y una infusión. Unas 4 horas después, en el almuerzo deberá consumir un plato de ensalada que contenga lechuga, tomate, alverjas, zanahorias sancochadas, pepinos. Se puede intercalar en consumir un día ensalada de verduras y otra ensalada de frutas. Luego una infusión.

En la noche, como cena es preciso consumirla antes de las 8 de la noche. Puedes intercalar entre un vaso de leche descremada, un vaso de yogurt Light o descremado y una infusión. Te recomendamos no hacer ejercicios durante las dos semanas que dura tu dieta.